منتدى تعليمي وثقافي ولا يخدش الحياء
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 العلم نور و الجهل ظلام

اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin


المساهمات : 1812
تاريخ التسجيل : 16/01/2016
العمر : 58
الموقع : https://sites.google.com/site/mosbahahmed60a/home

مُساهمةموضوع: رد: العلم نور و الجهل ظلام   الثلاثاء أغسطس 22, 2017 8:25 pm


ممارسة الجنس اثناء الامراض المختلفة
3- الأمراض والجنس
مرضى ضغط الدم المرتفع - بماذا تنصحهم عند ممارسة الجنس ؟
----------------------------------------------------------------------------
أثناء العملية الجنسية يرتفع ضغط الدم فإذا كان المريض يشكو من إرتفاع ضغط الدم ، فإن هذا الإرتفاع سوف يزداد مع ممارسة الجنس وقد يكون الإرتفاع شديداً مما يؤدى إلى عواقب وخيمة لذلك يجب على مريض ضغط الدم المرتفع عدم مزاولة الجنس أو عمل أى مجهود عنيف حتى تتحسن حالته وعلى هؤلاء المرضى ألا يندمجوا إندماجاً عنيفاً أثناء ممارسة الجنس حتى لا يكون الضغط على القلب شديداً وعلى المريض أن يأخذ قسطاً كافياً من الراحة بعد العملية الجنسية وإذا كان الضغط عالياً بعد الممارسة الجنسية ممكن استنشاق أمبول من نيترات الجلسرين فهذه الطريقة قادرة على خفض الضغط 10 - 30 درجة فى 3 - 10 دقائق ويستمر الإنخفاض لمدة 30 دقيقة بعد ذلك .
هل تؤثر نسبة الكوليسترول فى الدم على الوظيفة الجنسية للإنسان ؟
-------------------------------------------------------------------------------
نسبة الكوليسترول فى حد ذاتها لا تؤثر على الوظيفة الجنسية ولكن قد يكون لارتفاع هذه النسبة دلالات معينة ، فمثلاً عندما تكون إفرازات الغدة الدرقية قليلة فإن نسبة الكوليسترول ترتفع فى الدم ، أمراض الكبد أيضاً ترفع الكوليسترول ، كل هذه الأمراض سواء الهبوط فى إفرازات الغدة الدرقية أو مرض السكر أو أمراض الكبد كلها تؤثر على الناحية الجنسية ، فمريض الكبد مثلاً لا يستطيع أن يستفيد من الهرمونات الجنسية التى تفرز فى جسمه كذلك فإن الكوليسترول فى مريض السكر يترسب فى الشرايين ومنها شرايين الأعضاء التناسلية ولذلك يجب علاج كل هذه الأمراض
هل تَصلُب الشرايين يؤدى إلى ضعف الإنتصاب ؟
----------------------------------------------------------
تصلب الشرايين عبارة عن تراكم مواد دهنية على جدران الاوعية الدموية وبهذا التراكم فإن حجم الوعاء الدموى يقل عن الطبيعى وبذلك فإنه لا يسمح بمرور الدم الكافى إلى الأعضاء ومنها القضيب وهذا يؤدى إلى ضعف الدورة الدموية ونقص فى تدفق الدم أثناء الهياج الجنسى إلى عضو التناسل وهذا بالطبع يؤدى إلى ضعف فى الإنتصاب .
إذا قام المريض بوضع منظم للقلب ما هى النصائح التى تقدمها له ؟
بعض مرضى القلب قد يلجأون إلى وضع منظم لضربات القلب تحت الجلد وبعد وضع هذا المنظم فإن المجهود العضلى والجنسى يجب أن يتوقف لمدة أسبوعين حتى يعطى فرصة لإلتئام الجرح - ويجب على المريض بعد ذلك مزاولة الجنس بالطريقة التى تحلو له والتى تعتمد على نوع المرض القلبى الذى يشكو منه .
ما تأثير مرض السكر على الحالة الجنسية ؟
-------------------------------------------------------
السكر يؤثر على الحالة الجنسية فى 30% من الحالات فقط ، فقد يؤدى إلى ضعف الإنتصاب وذلك لأن السكر يؤدى إلى إلتهاب العصب اللاإرادى المغذى للأعضاء التناسلية ، ومن أعراض السكر أيضاً أنه يؤدى إلى عدم نزول المنى إلى الخارج بعد الوصول إلى قمة اللذة وبدلاً من ذلك فإن المنى يجد طريقه إلى المثانة ثم ينزل مع البول بعد ذلك ، وطبعاً هذا يؤدى إلى إعاقة الإنجاب ، أما فى المرأة فإن السكر قد يؤدى إلى صعوبة وصول الأنثى إلى قمة اللذة كما قد يؤدى إلى تكاثر ميكروبات معينة فى المهبل والأعضاء التناسلية مما يعوق العملية الجنسية أو يجعلها غر مستحبة .
ويؤثر السكر على الإنتصاب ولكنه لا يؤثر على الرغبة الجنسية التى تبقى كما هى - ومن المعروف أن ضعف الإنتصاب قد يحدث قبل حدوث مرض السكر وذلك بمدة قد تصل إلى سنة أو يزيد ، وعندما يشكو مريض السكر من ضعف الانتصاب يجب أن يفرق بين أن يكون هذا الضعف ناتجاً من التهاب الأعصاب نتيجة لمرض السكر أو أن يكون السبب وراء هذا الضعف هو حالة نفسية بحتة وفى مثل هذه الحالات الناتجة من اضطراب فى الحالة النفسية فإن العلاج يكون أسهل .
ما هى النصائح الجنسية التى يجب أن تقولها للرجل أوالمرأة إذا أُصيب أحدهما بالذبحة الصدرية وشُفى منها ؟
==========================================
الطاقة اللازمة لإتمام العملية الجنسية تعادل الطاقة اللازمة للشخص لكى يمشى بسرعة 2 - 2.5 ميل فى الساعة ، لذلك يجب على المريض إذا أُصيب بالذبحة الصدرية
أو جلطة بالقلب وشفى منها تماماً - يجب عليه أن يزاول الجنس بعد ذلك تبعاً لحالته الصحية ويجب ألا يبدأ فى مزاولة الجنس إلا بعد مرور شهرين إلى أربعة شهور من الإصابة ويجب عمل الإختبارات اللازمة للتأكد من سلامة القلب قبل ممارسة الجنس مثل عمل رسم للقلب خصوصاً بعد إجراء مجهود معين .
والمعروف أن العملية الجنسية والوصول إلى قمة اللذة يؤديان إلى زيادة فى سرعة ضربات القلب وزيادة فى ضغط الدم وسرعة فى التنفس - كل هذا يؤدى إلى الإقلال من كمية الأوكسجين الذى يغذى القلب ، وعموماً فالرجال أنواع فهناك رجل قد يكون الإقلاع عن الجنس بالنسبة له تضحية بسيطة ، ولكن الإقلاع عن الجنس بالنسبة لرجل آخر قد يعنى الفشل فى الحياة مما يؤدى إلى إنزعاج و إكتئاب شديدين أيضاً كذلك فإن الإتصال الجنسى بالنسبة لرجل ما عملية مرهقة يسبقها نوع من إضطراب الأعصاب وبالنسبة لرجل آخر فهو نوع من التجديد والإنعاش ، ولذلك فالجنس ومزاولته بعد الشفاء من المرض يختلف من شخص إلى آخر كل حسب حالته .
وهناك حسبة بسيطة فإذا إستطاع المريض بعد الشفاء أن يمشى بسرعة مسافة تعادل تعدية ثلاثة شوارع بدون ألم أو زيادة فى ضربات القلب أو ضيق فى التنفس فهو يستطيع مزاولة الجنس - وفى كل الأحوال يجب أن تكون الأقراص الموسعة لشرايين القلب فى متناول يده .
هل الحساسية تؤثر على الجنس ؟
=======================
من المعروف أن التعب الجُسمانى أو العاطفى وضغوط الحياة اليومية تؤثر على الرغبة الجنسية ، وبالتالى فإن الحساسية إذا كانت شديدة فإنها تؤثر على الرغبة الجنسية وعلى الدوافع التى تبعثها .
هل مريض الربو يجب ألا يُصاب بالسيلان ؟
==================================
المعروف أن مريض الربو يجب ألا يتعاطى عقار البنسلين لأن البنسلين قد يؤدى إلى إصابته بأنواع شديدة من الحساسية ، ولكن السيلان يُعالَج الآن بعقاقير كثيرة غير البنسلين ، منها مركبات التتراسيكلين ولكن السيلان قد يؤدى إلى بعض المضاعفات التى تستدعى تعاطى البنسلين وفى مثل هذه الأحوال فإننا قد نضطر إلى إعطاء البنسلين لمريض الربو مع أخذ كل الإحتياطات الطبية اللازمة فى مثل هذه الأحوال .
هل يؤثر الإكتئاب على الحالة الجنسية ؟
===================================
الإكتئاب سواء فى حالته العادية أو المزمنة يؤدى إلى نقص فى الرغبة الجنسية - ولقد وُجِد أن الاكتئاب فى حالته الحادة يكون مصحوباً بنقص فى إفراز الهرمون الذكرى .
بعض الرجال يشكون من صداع نصفى بعد العملية الجنسية والوصول إلى قمة اللذة ، ما تفسير ذلك ؟
========================
هذه الشكوى لا تحدث إلا فى مريض يشكو من الصداع النصفى أصلاً وتكون العملية الجنسية عاملاً مسبباً لحدوث الصداع ، وفى كثير من الأحيان فإن تعاطى الأرجو تامين ( وهو الدواء الفعال فى الصداع النصفى ) يفيد فى تلافى هذا النوع من الصداع ولكن إذا إستمرت هذ الشكوى لفترة طويلة فيجب العرض على أخصائى فى جراحة الأعصاب .
هناك بعض الرجال يشكون من الصداع العادى بعد العملية الجنسية والسبب هنا قد يكون راجعاً إلى الإرتفاع المؤقت فى ضغط الدم أو القلق أو الشد العصبى الذى قد يسبق العملية الجنسية ، أو أن المريض يكون من هذا النوع الذى يخاف الجماع ويعمل له ألف حساب .
- أما فى السيدات فإن حدوث الصداع قد يكون سببه رغبة الأنثى فى الوصول إلى قمة اللذة وعدم إستطاعتها ذلك لأسباب معينة خارجة عن إرادتها .
هل الزُكام يُعالَج بالعملية الجنسية ؟
============================
الرشح أو الزُكام معناه أن الأوعية الدموية فى الغشاء المخاطى المُبطِن للأنف متمددة ومتسعة وهذا يسمح بخروج كمية من الماء من هذه الأوعية الدموية مُحدِثة الرَشح والزُكام أو الرَشح قد يكون سببه فيروس أو بكتريا أو حالة من حالات الحساسية .
وأثناء القيام بالعملية الجنسية يفرز الجسم مادة الأدرينالين وهذه المادة هى التى تزيد من ضربات القلب وترفع الضغط وهذا مهم فى حدوث الإنتصاب والإتصال الجنسى والأدرينالين أيضاً يعمل على إنقباض الأوعية الدموية ومنها أوعية الأنف وبذلك يقل الرشح كذلك فإن مادة الأدرينالين توقف مفعول المادة المهيجة للغشاء المخاطى للأنف التى ربما تكون السبب فى الرشح وبذلك يقل الرشح وبذلك تكون العملية الجنسية علاج للزُكام مع مزيد من الإنسجام والراحة النفسية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mosbah.forumalgerie.net
Admin
Admin


المساهمات : 1812
تاريخ التسجيل : 16/01/2016
العمر : 58
الموقع : https://sites.google.com/site/mosbahahmed60a/home

مُساهمةموضوع: رد: العلم نور و الجهل ظلام   الثلاثاء أغسطس 22, 2017 8:27 pm


كيف تؤثر العلاقة الحميمة على المخ ؟
إذا كنت تريد ان تعرف ما هو تأثير العلاقة الحميمة على المخ ولا تعرف ما هى هذه التأثيرات فإنه أمر هام من ان نلقى الضوء على هذا الموضوع حتى تعرف ما هى التأثيرات المختلفة التى يتركها ممارستها على المخ ولذلك فدعونا نتعرف من خلال السطور التالية على طرق تأثير العلاقة الزويجة على المخ
كيف تؤثر العلاقة الحميمة على المخ ثقف نفسك
1- العلاقة تعمل كالمخدر:
كالمخدر يجعلك تشعر بالسعادة وهذا سبب الرغبة الكبيرة لدى كل شخص لممارسته حيث أنه يساعد على إفراز مادة كيميائية تسمى الدوبامين وهو يعمل كناقل عصبي ينشط مراكو المخ وبالطبع تأثير ممارسة الجنس يختلف عن تأثير المادة المخدرة ولكن كل من المخدرات والعلاقة الزويجة يعملا على تنشيط نفس المراكز في المخ
2- مضاد للاكتئاب
في دراسة اجريت عام 2002 على مائتى سيدة اظهرت هذه الدراسة ان النساء اللواتى يمارسن الجنس بدون عازل ذكرى يكونون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب وقد ذكر الباحثين ان السائل المنوى يحتوى على بعض المواد مثل الاستروجين والبروستاجلاندين لهما خواص مضادة للاكتئاب وهذه المواد يتم امتصاصها في الجسم بعد العلاقة الزوجية .
3- قد يكون جالبا للشعور بالإحباط
ذكر بعض الباحثون من خلال دراسة أجريت على مجموعة من السيدات أيضا أن المراة التى تمارس العلاقة الزويجة وهي لا يوجد لها ميول لها كوجود خلافات زويجة مثلا وتشعر بالندم بعد تلك العلاقة وإنها كانت لا تريديها في ذلك الوقت يكون ذلك عاملا قويا لإصابتها بالاحباط وعدم الراحة
4- يساعد على تخفيف الالام
العلاقة الزويجة أيضا تساعد على تخفيف آلام الرأس والصداع حيث أوضحت دراسة اجريت على مجموعة من الأشخاص عام 2013 أن الأشخاص المصابون بالصداع أو الصداع النفسي تتحسن حالتهم بنسبة كبيرة بعد الوقت الحميمي كما إنه تساعد على إفراز مادة الاوكسيتوسين وهو الهرمون المسؤول عن السعادة والحب وبالتالى يزيد درجة الحب بين الزوجين
5- تقوية الذاكرة وعلاج ضعهفا
إن فقدان الذاكرة سواء الجزئى أو الكلى وضعف الذاكرة هي مشكلة يعانى منها عدد كبير من الأشخاص ولكن يمكنك ان تساعد نفسك لحل هذه المشكلة عن طريق الوقت الحميمي بشكل منتظم حيث أظهرت بعض الدراسات والأبحاث أن ممارسة الجنس تساعد على تقوية الذاكرة لأنه يساعد على تقوية الأعصاب وقوة منطقة hippocampus المسؤولة عن الذاكرة
6- يساعد على تهدئة الأعصاب
أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية إن ذلك الوقت يساعد على الراحة والاسترخاء وتساعد الشخص على ان يواجه المواقف الصعبة بهدوء وتركيز كما ان الوقت الحميمي أيضا تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
7- يساعد على النوم الهادئ
يساعد الرجل اكثر من المرأة على النوم الهادئ وقد يرجع ذلك إلى أن الوقت الحميمي يساعد على إفراز الاوكسيتوسين والسيرتونين وهما هرمونات تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالارتياح والسعادة وبالتالى النوم الهادئ
الفوائد الصحية لممارسة الوقت الحميمي :
1- تساعد ممارسة الجسم على زيادة أفراز الدوبامين وهي مادة تساعد على مكافحة هرمونات التوتر وبالتالى فإن ممارسة الجنس تساعد على تقليل درجة التوتر والإجهاد بالجسم
2- زيادة النشاط البدنى والعضلى لأنها تتطلب ممارسة مجهود بدنى كما انه ايضا يساعد على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية بالجسم قد تصل إلى حوالى سبعة آلاف سعر حرارى في العام الواحد
3- تخفيف آلام الرأس والصداع وكذلك يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع
4- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وبالتالى فهو يقلل من خطر الإصابة بالسكتات القلبية
5- تقليل خطر التعرض لسرطان البروستاتا عند الرجال حيث اشارت الأبحاث غلى ان القذف المنتظم لدى الرجال يساعد على الحماية من الإصابة بسرطان البروستاتا
6- تقوية العضلات خصوصا عضلات الحوض وأسفل الظهر والبطن وهذا امر هام جدا حيث أنه يحمى من الآلام التى قد تحدث لأسفل الظهر
7- ى تنظيم هرمونات الجسم لدى المراة وبالتالى يحدث انتظام الدورة الشهرية وكذلك يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية
8- جعل كل من الرجل والمرأة يشعر وكأنه اصغر سنا وبالتالى فإن الوقت الحميمي يعزز الشعور بالشباب والتفاؤل والأمل ايضا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mosbah.forumalgerie.net
Admin
Admin


المساهمات : 1812
تاريخ التسجيل : 16/01/2016
العمر : 58
الموقع : https://sites.google.com/site/mosbahahmed60a/home

مُساهمةموضوع: رد: العلم نور و الجهل ظلام   الثلاثاء أغسطس 22, 2017 8:30 pm

رسائل متبادلة بین زوجین
المقدمة
الذي جعل بین الأزواج مودة ورحمة، والصلاة والسلام على أشرف الأنبیاء والمرسلین،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mosbah.forumalgerie.net
Admin
Admin


المساهمات : 1812
تاريخ التسجيل : 16/01/2016
العمر : 58
الموقع : https://sites.google.com/site/mosbahahmed60a/home

مُساهمةموضوع: رد: العلم نور و الجهل ظلام   الثلاثاء أغسطس 22, 2017 8:32 pm

علميا: ما تأثير ممارسة الجنس على الذكاء؟
التأمل الهادئ،
التدريب الحاسوبي للذاكرة،
وتعلّم أداة موسيقية؛
أظهرت كل هذه الطرق حديثا زيادتها الذكاء من قبل العلماء.
ولكن هناك إجابة قد تكون أسهل،
حيث يبدو أن الجنس قد يجعلك أذكى فعليا.
وجد باحثون في مريلاند وكوريا الجنوبية أن النشاط الجنسي في الفئران يحسن الأداء الذهني ويزيد من عملية تكوين خلايا عصبية جديدة مهمتها الحفاظ على الذكريات طويلة المدى في المخ.
في أبريل، أبلغ فريق من جامعة مريلاند أن الفئران متوسطة العمر ممن سمح لها بالانخراط في الجنس أظهرت علامات على التحسن في وظائف الإدراك. وفي نوفمبر، استنتج فريق من جامعة كونكوك في سيول أن النشاط الجنسي يتصدى لتأثير سرقة الذاكرة للفئران التي تعاني من التوتر المزمن. كتبوا “يمكن للتفاعل الجنسي أن يكون مفيداً. لصقل عملية إنتاج الخلايا العصبية عند البالغين وإدراك وظائف الذاكرة مقابل الأفعال القامعة للتوتر المزمن.”
يبدو أن خلايا المخ التي يساعد الجنس في إنمائها لها بعض الأسس في الوقائع العلمية. إلا أن هناك بعض النقاشات بشأن الإمكانية الإيذائية للجنس المزيف؛ مثل مشاهدة المواد الإباحية. ناقش علماء الأعصاب بجامعة تكساس أن المشاهدة المفرطة للمواد الإباحية، مثل أنواع الإدمان الأخرى، يمكن أن ينتج عنها تغيرات “تشريحية ومرضية” للمخ. غير أن هذه الرؤية تم تحديها سريعاً في دحض من قبل الباحثين بجامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس، والذين قالوا إن علماء تكساس “قدموا القليل، إذا كانوا قدموا أي شيء، من الأدلة المقنعة لتأييد منظوراتهم. بدلاً من ذلك، الحريات المفرطة والتفسيرات المضللة لبحث علم الأعصاب تستخدم للتأكيد على أن الاستهلاك المفرط للمواد الإباحية يتسبب بضرر للمخ.”
سواء كان “إدمان” المواد الإباحية يدمر المخ حرفياً أو لا، إلا أن حتى المشاهدة القصيرة لصور إباحية يتدخل في “الذاكرة العاملة للأشخاص، وقدرتهم الذهنية على التلاعب والانتباه لأشياء متعددة.”
اقرأ ايضاً : إيكيا: نرجوكم..توقفوا عن لعب "الاستغماية" في متاجرنا
اختبرت دراسة نشرت في أكتوبر الماضي في مجلة الأبحاث الجنسية، للذاكرة العاملة لـ28 فردا حيث طلب منهم الاستمرار في تتبع المحفزات الإيجابية، السلبية أو الإباحية. وقال ماتيس براند، رئيس قسم علم النفس الإدراكي بجامعة دويسبورغ إيسن، ألمانيا “كشفت النتائج أسوأ أداء للذاكرة العاملة في حالة الصور الإباحية”.
“إذا كانت ممارسة الجنس تجعل الناس أذكى، فالعكس ليس صحيحاً: أن تكون أذكى لا يعني بأنك تمارس الكثير من الجنس”
في الواقع، قامت دراسة لعام 2007 بمجلة Neuropsychologia بدراسة مستويات هرمون التستوستيرون في لعاب الأولاد قبل البلوغ، متضمنين بعضاً ممن هم أذكياء بطبعهم، بمستوى ذكاء فوق الـ130، وبعضهم بمستوى ذكاء متوسط، والبعض ممن كانوا بمستوى ذكاء أقل من 70. استنتجوا أن “الأولاد ذوي مستوى الذكاء المتوسط كان لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون من كل من الأطفال الأقل أو الأعلى ذكاءً، مع عدم إظهار المجموعتين الأخيرتين لأي اختلاف واضح بينهم.
لكن إذا كان الجنس يجعلنا أذكى، فالعكس ليس صحيحاً: أن تكون أذكى لا يعني بأنك تمارس الكثير من الجنس. المراهقون الأذكى، في الواقع، يميلون لتأخير البدء في النشاطات الجنسية. وجدت دراسة لعام 2012 من قبل الباحثين بجامعة بنسلفانيا أن الذاكرة العاملة تقلل احتمالية ممارسة الجنس المبكرة للمراهقين. وأرجع المشاركون التأخر في “الكفاءة” العامة بين المراهقين الأذكى. إلا أن دراسة عام 2010 وجدت أن المراهقين الأعلى والأدنى ذكاء كانوا أقل أرجحية لممارسة الجنس.
ربما الحلم بأن يصبح الشخص أذكى عبر ممارسة الجنس مجرد خيال مغر. أبلغ تريسي جي شورز، أخصائي نفسي بمركز علم الأعصاب التعاوني بجامعة روتجرز، أنه بينما يمكن للعديد من النشاطات زيادة المعدل الذي تنمو به خلايا المخ. كما قيل في اجتماع عن “محسِّنات الإدراك” بجمعية العلوم العصبية في 2012: “يمكنك صناعة خلايا جديدة من خلال التمرن، “البروزاك” وممارسة الجنس. وإذا قمت بتمرين ذهني، ستحافظ على حياة خلايا أكثر لتنتجها. وإذا قمت بالاثنين، سيصبح لديك خلايا أكثر وستحافظ على حياتها لوقت أطول.”
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mosbah.forumalgerie.net
 
العلم نور و الجهل ظلام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العلم نور والجهل ظلام :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول-
انتقل الى: